新年あけましておめでとうございます。
1年はあっという間でしたね。

年末年始は夫婦水入らずで両家には帰省せず、住まいのある宇都宮でゆっくりと
過ごしてます。

表題の回収ですが、毎年年始に目標を立てているので振り返ってみたいと思います。
人にさらすものでないと思いますがさらすことでわかることもあると思ったので、
書いてみました。

評価・・・目標達成（ほぼ達成）◎　/　半分くらいできた△　/　できなかった×　3段階

大目標（1個）：継続力

中目標（8個）：健康・繋がり・初挑戦・学び・旅・物欲・仕事・食

小目標：①健康…　毎朝ラジオ体操　×　
　　　　　　　　　毎朝の体幹トレーニング　△
　　　　　　　　　毎朝の体重測定　◎
　　　　　　　　　1日8000歩　×
　　　　　　　　　週一回の休肝日　×
　　　　　　　　　体重　75㎏（年初より2ｋｇ減）　◎
　　　　　　　　　体脂肪率16％（年始より2％減）　×
　　　　　　　　　1日7時間睡眠　◎
　　　　
　　　　　②繋がり…地元の旧友に会いに行く　×
　　　　　　　　　　高校の部活友達と会う　×
　　　　　　　　　　大学のサークル仲間と集まる　◎
　　　　　　　　　　親族に会う　△
　　　　　　　　　　ボランティアに参加　◎
　　　　　　　　　　社会人サークルに参加してみる　△
　　　　　　　　　　妻との時間を大切に過ごす　△
　　　　　　　　　　SNSを使って発信してみる　◎
　　　
　　　　　③初挑戦…4つの山に登る　×
　　　　　　　　　　マラソン大会に出る　◎
　　　　　　　　　　滝行に打たれてみる　×
　　　　　　　　　　バンジージャンプ　×
　　　　　　　　　　スキューバーダイビング　△
　　　　　　　　　　スマホを使わず旅行　×
　　　　　　　　　　スキージャンプをしてみる　×
　　　　　　　　　　作ったことのないものを作り発信してみる　×

　　　　　④学び…　毎朝新聞を読む　△
　　　　　　　　　　月1冊本を読む　△
　　　　　　　　　　学んだことを伝える　×
　　　　　　　　　　写真を上手にとるコツを知る　×
　　　　　　　　　　体について知る　×
　　　　　　　　　　TOEIC500点　×
　　　　　　　　　　ウイスキーを知る　×
　　　　　　　　　　お金（貯蓄と投資）を学ぶ　△

　　　　　⑤旅…　　北海道知床　×
　　　　　　　　　　熊本県（熊本城）　×
　　　　　　　　　　日光鬼怒川温泉旅行　◎
　　　　　　　　　　千葉県鋸山　◎
　　　　　　　　　　ファーストクラス（orビジネスクラス）搭乗　◎
　　　　　　　　　　島根（出雲大社）　×
　　　　　　　　　　鹿児島（屋久島）　×
　　　　　　　　　　兵庫県（竹田城）　×
　　　　　
　　　　　⑥物欲…　お財布の新調　◎
　　　　　　　　　　スーツの新調　△
　　　　　　　　　　モニターを購入　◎
　　　　　　　　　　夫婦ペアで何か買う　×
　　　　　　　　　　一生モノのデニムを買う　△
　　　　　　　　　　夏用サンダル　△
　　　　　　　　　　自転車の買い替え　△
　　　　　　　　　　寝具のグレードアップ　◎

　　　　　⑦仕事…　週1回のNo残業デイ　△
　　　　　　　　　　売り上げ目標の達成　×
　　　　　　　　　　月1回の有給取得　×
　　　　　　　　　　ネガティブ発言禁止　×
　　　　　　　　　　感情と態度を人前で出さない　×
　　　　　　　　　　自信を持ったと誇れる行動をする　×
　　　　　　　　　　1人で実行できる行動量を増やす　△
　　　　　　　　　　昇格試験合格　◎
　
　　　　　⑧食…　　神戸牛を食べる　×
　　　　　　　　　　ジビエ料理を食べる　×
　　　　　　　　　　スパイスから作るカレーライス　◎
　　　　　　　　　　魚を釣って食べる　×　
　　　　　　　　　　そば打ちをして食べる　×
　　　　　　　　　　味噌を0から作り食べる　×
　　　　　　　　　　大間の本マグロを食べる　×
　　　　　　　　　　ミシュラン3つ星で食事する　×

1個1個できたことできてないことを振り返ると膨大なので、自分の中で消化するとしても
1年でやるというより一生かけてのバケットリスト化したほうがいいと改めて実感。

2024年の目標は違った形で立てて＋人生のバケットリストも作ろうと思います。

何より継続力と目標を立てていながら継続できてなさ過ぎて情けない。
日々山のようになることに満足でなく、人生が豊かになるような目標設定の仕方をしようと
思う今日この頃です。

ありがとうございました。

はまってます。というより習慣にしてます

散歩
たった１ｋｍ
時間にして１２分

起きて→トイレ行き→顔洗い→
　半そで短パンに着替え→玄関に直行

Voicyを聴きながら、
ストレッチがてら腕を回しつつ、
近所の神社に今日の抱負を誓って
帰宅

もちろん雨降ったら散歩はお休み
でも、何もしないと起きる理由がないから
代わりに
・体感トレーニング
・エア縄跳び（まだしてないけど）
・念入りにストレッチ

といったように始めたのが８月２８日（月）
なので約１０日。

朝６時５０分にやっと起きる人であったのに
６時～６時２０分くらいに起きるようになった

たくさんいろいろ目標に掲げるから挫折してしまう
（朝活のハードルを下げるといいかも）

なのでチョーシンプルに３つだけ継続を
当たり前にして
”俺ってやればできるやん”と自分の脳を麻痺させる

私は起きないのは自分への誓いとして
布団横にこの張り紙を貼り付け
奥さんにもあからさまに目に入るようにして
起きてる方法をとってます
（もちろん起きないからって奥さんは何も
　言わないけど、なんか言われたら悔しいから
　やってやるぜという自分への誓い）

赤で書くと黒よりなんか体動く気しないですか（笑）

まず１週間・・・クリア
１か月・・・今のとこ進捗OK

散歩しやすい時期だからこそスタートしましょう！！！！
（夜でもいいけど、疲れて今日はいったん休みとなるのを
　防ぐのと朝は朝日を浴びると幸せを感じますよ）

今、降伏論という本をひょうんなきっかけで読んでいます
（Youtubeでリハックというチャンネルでの
　筆者のインタビューなんですけどね）
ちょうど第二章まで読み終わり・・・
一章：今すぐ行動に移す
二章：考えずにする
三章etcと続くわけですが、
しみじみ、３２歳にもなって思うことがあり
結果として、書いてあることが似ているな・・・
それでも自己啓発に関する本って題目を変え
筆者を変え、表現を変え、でもそんな本を
何かにすがるごとく手に取り目を通し、
自己満足して、実行せず、また同じことを・・・

一つ断りを入れておくとこの本の悪口ではないです。
むしろいい本と思っています！！

手に取ったのは、３２歳。社会人で言う組織の中心に
なりつつあり、営業では売上を求め。

元来失敗することに恐れ、考えすぎる傾向にある
自分にはなんか背中を押してもらえる内容かなと。

結論、モヤモヤは未完了なことが自分の頭に占める割合が
多ければ多いほど大きくなり、かつありとあらゆることに
悪影響を及ぼし・・・なので、まず行動をせよ。

なににせよ、３００ページ近い本を読む時間の価値と
１７００円もして買った本である以上、実行しなければ
時間という価値とお金という価値をどぶに捨てることになる。

お金はいいとして、時間は貴重。
３００ページを読むのに仮に５時間かかるとして、
その５時間あれば他にどんな価値を生み出せるか。
時間をかけて読むからには、今までの自分では行きたくない
方向の内容も書いてある。そっちにあえて足を踏み入れて
違う景色を見に行く一瞬だけ茨の道？希望の道？
に行ってみようと思います。